芒种时节，饮食应以清淡、易消化为主，多食用新鲜蔬果、粗粮等。此时正值夏季，气温升高，人体新陈代谢加快，需注重补充水分和营养。推荐食物包括苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆、薏米等，有助于消暑降火、清热解毒。芒种时节，饮食应以清淡易消化为主，多摄入新鲜蔬果和粗粮，推荐食用苦瓜、黄瓜、西瓜等消暑降火食物。

芒种时节，饮食养生指南

清凉消暑，首选瓜果类

芒种时节，气温逐渐升高，人们容易出汗，需及时补充水分和营养，瓜果类食品是首选，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，它们富含水分和维生素，有助于消暑降温，清热解毒。

健脾利湿，不可少粥品

芒种时节，湿气较重，人们容易出现食欲不振、消化不良等问题，健脾利湿的食物显得尤为重要，红豆粥、绿豆粥、薏米粥等都是不错的选择，它们既能补充身体所需营养，又能帮助消化，缓解湿气。

补充能量，肉类不可少

随着气温升高，人体新陈代谢加快，对能量的需求也增加，在芒种时节，适量摄入肉类食物有助于补充能量，鸡肉、鸭肉、鱼肉等肉类食物富含蛋白质，有助于恢复体力，提高抵抗力。

营养平衡，蔬菜不能忽视

芒种时节，蔬菜种类繁多，新鲜蔬菜不仅富含维生素和矿物质，还能帮助身体排毒，菠菜、芹菜、芦笋等蔬菜都是不错的选择，菌类食物如木耳、香菇等也有助于提高身体免疫力。

芒种时节养生小贴士

1、饮食要清淡，避免油腻和辛辣食物，以免加重肠胃负担。

2、多喝水，保持身体水分平衡。

3、保持良好的作息习惯，避免熬夜，增强身体免疫力。

4、适量运动，促进血液循环，增强身体素质。

芒种时节，我们要根据季节特点合理安排饮食，既要消暑降温，又要健脾利湿，补充能量和营养，还要保持良好的生活习惯和心态，迎接盛夏的到来，在这个时节，让我们一起关注饮食健康，为身体加油助力吧！